Gewoon (met je gezin) eten en toch afvallen: iets wat we allemaal willen.

Het ligt echter iets genuanceerder,
maar als je de juiste ingrediënten tot je neemt en beweegt,
kan je inderdaad op een gewone manier afvallen.

Goed nadenken wanneer je wat eet, bewust eten en bewegen is eigenlijk de basis.

Bewust met je voeding bezig zijn en dat wil zeggen dat je:

* 3 hoofdmaaltijden zou moeten nuttigen
* tussendoortjes zou moeten nemen: als je dit overslaat is de kans dat je de volgende maaltijd meer en ongezond eet vele malen groter
* rustig, beheerst en dus bewust moet eten, om je lichaam de kans te geven het seintje “vol” af te geven
* de regie moet nemen over je eten, Bedenk dat, als je iets lekkers wilt eten, je altijd keuze hebt

Iedereen is gebaat bij gezonde evenwichtige voeding. Jij, je partner of je gezin. Iedereen zou dus ook gewoon mee kunnen eten en dat is 1 van de geheimen van volhouden. Volhouden is minder moeilijk als:

* je niet de uitzondering binnen je gezin bent; ongezellig
* je niet 4 of 5 verschillende pannen op het vuur moet zetten; te veel werk
* je de boodschappen nog gewoon in je favoriete supermarkt kunt doen; te duur

Misschien krijg je ze zelfs zo ver dat ze mee gaan sporten, goed voorbeeld doet volgen. Kortom gewichtsbeheersing, door verandering in voeding en beweging, hoeft niet heel moeilijk te zijn.